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面对痛经,你还在做“忍者”吗?

来源:乌兰浩特盛京医院 阅读次数: 咨询 预约 微信客服

  对于女性来说,痛经似乎很常见,如果你认为它只是生理期的正常现象而习惯地默默忍受,那就大错特错了。中医认为,痛经的发生是冲任失调、胞宫气血失和所致,与冲任、胞宫的周期性生理变化密切相关。经期或经期前后,冲任二脉气血变化急骤,血海由满盈而泄溢,此时致病因素可乘“虚”而入,使气血运行不畅,胞宫经血流通受阻,以致“不通则痛”;或冲任、胞宫失于濡养,发生“不荣则痛”。

  由此可见,痛经是身体机能异常的信号,并不是万千女性朋友应当忍受的必然现象:一味地忍受并不意味着“坚强”,而怕痛也不是“软弱”的代名词。下面,跟通桂舒元一起学习如何去呵护经期中的“她”吧!

  合理饮食

  月经期的饮食应以清淡易消化为主,可适当食用一些行气的食物,在这个寒冷的冬季,还可适当吃些有温补作用的食物,少吃油炸、辛辣等刺激性食物,尽量避免经期吃冷饮食、饮酒等恶习。而在非经期,也应做到平衡膳食、规律饮食。

  注意保暖

  “血得温则行,得寒则凝”,体寒或外感风寒者常因寒凝血瘀而发生疼痛,这也是日常生活中最常见的引起痛经的原因之一。女性的体质容易受到寒邪侵袭,特别在冬季来临,更需要注重保暖,以防感受寒邪而发生痛经。

  劳逸结合

  在紧张、快节奏的生活中,需要我们在繁忙的工作中也多运动,时时推开窗看一看“窗外”,缓解因长时间工作带来的身体上及精神上的压力,并增强身体的抵抗力及自我调节能力,抵御外邪入侵,减少发生痛经的可能。

  穴位按摩

  穴位按摩不仅能充分利用经络穴位的调节优势,调和气血,以最自然和谐的途径缓解痛经,还能避免其他方式可能带来的副作用。

  常用的穴位如神阙穴和关元穴。神阙穴(即肚脐),联系着人体的各经脉脏腑,可调节全身气血阴阳,而关元穴(脐下三寸处),是体内“元阴元阳交关之所”;经常按摩或贴敷药物这两个穴位,对于调和气血、缓解经期疼痛常有良好的效果。

  适当运动

  缺乏运动是现代女性都清楚地了解却很少进行改变的一个不良习惯,适当运动,不仅能促进机体的新陈代谢,增强身体抵御能力,还能舒缓心情,维持身心的良好状态,也是远离痛经的一个关键因素。

  保持心情愉悦

  经期的抑郁、焦虑等不良情绪不仅容易影响气血运行而引起痛经,也会让精神紧张,对疼痛更敏感。中医说,“荣血生而经自行,须慎饮食,调七情,保神气,庶可得生”,面对生理期的烦躁、情绪低落,我们并非无能为力:找个优美的环境散散步,与亲友聚一聚,开心的事与大家分享,不开心的事也与大家一起分担……与平时一样保持心情的愉快,自然也就远离了痛经。

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