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女性在月经期间减肥可以选择吃什么好?

来源:乌兰浩特盛津医院 阅读次数: 咨询 预约 微信客服

       女性在经期身体比较敏感,如果女性想在经期减肥可以通过饮食来调理,在这个时候如果吃有营养又能减肥的食物对减肥来说是很有效的。那么女性在月经期间减肥可以选择吃什么好?一起来了解一下吧。

  1、甜橙

  橙子多。纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素,可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素,经期后立马变身轻盈美人。

  2、番石榴

  番石榴的维生素含量高但是热量却极低,而且膳食纤维比较丰富,吃过以后更容易饱,是减肥者的绝佳选择。同时,常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内,促进人体新陈代谢,有助减肥。

  3、乳制品

  在这个时期可以和牛奶来给身体补充能量,因为牛奶营养丰富还含有充足的钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁,还可以优化月经期的荷尔蒙,让你瘦腰不瘦胸。

  4、红豆

  红豆有高纤维低脂肪的特点,富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。红豆性味甘酸而平,在解毒的同时还能帮你补充气血,如果你的腿部在月经期水肿,红豆是最佳选择。

  5、奇异果

  奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动,也可以增加饱足感,配合奇异果低热量(仅有45卡洛里)的特性,是减重与兼顾营养的最佳选择,对於夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。

  总结:通过本文我们知道经期减肥也是可以的,女性经期因为生理情况比较特殊,对于想要减肥的女性来说,经期绝对是减肥成功率最高的时期。所以可以吃一些甜橙,番石榴,乳制品,红豆,奇异果等既营养有可以减肥的食物哦。

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