0482-3812999
当前位置: 网站首页 > 健康科普 > 专家访谈 >

如何运动保护前列腺

来源:乌兰浩特盛京医院 阅读次数: 咨询 预约 微信客服

  核心提示: 生命在于运动,其实对一些疾病的防治来讲,运动也起到了非常关键的作用。前列腺疾病可通过适当的运动来控制和预防,比如慢跑,这款运动能对前列腺起到按摩的作用,可让肌肉得到更好的松弛,促进血液循环,少受炎症侵扰等。

  适当运动对身体的好处,相信大家都明白。不同的运动对于不同的人来讲,起到的效果也不一样。前列腺是一个容易出现问题的部位,如何运动保护前列腺?慢跑是保护前列腺最佳方式,这是有原因的,同时还有一些其他的运动,也可以适当锻炼锻炼。

  男性在慢跑的时候,盆底肌肉会规律而有节奏地张弛,就如同将前列腺放在蹦蹦床上一样,让其在上面不断弹跳,这样前列腺及其周围的器官也能得到锻炼,血液循环也会加快起来,从而让这些部位变得更为强壮。这就是为什么大家都说慢跑是前列腺非常不错的运动方式的原因了。男性平时慢跑,多进行相关的锻炼,前列腺能得到相应的保护。

  其实除了慢跑之外,还可以做一些其他方面的运动,比如散步,这种运动可让腹腔内的脏器,特别是肠管运动更有规律,更有力度,可加快对前列腺的冲击,同样能起到按摩的作用,不过散步的运动幅度比较小,和慢跑相比,效果可能会稍微差一点。

  游泳也是一款对前列腺具有保护作用的运动,人体在水平方向移动,内部的运动会不断持续,双腿夹水的动作能让盆底肌肉得到锻炼,也是有益处的。

  深蹲这个运动项目,能让大腿肌肉得到锻炼,并可让会阴和盆腔得到收缩,能起到间接按摩的作用。

  提肛也是一个很好的运动,在小便的时候就能进行,平时等车,坐公交车等的时候都是可以的。

  慢跑是保养前列腺的最佳运动形式,男性可长期坚持一段时间,不过也需要注意运动的强度要控制好了,不可过于大了,时间长短要控制好。每个人的身体状况不同,在具体运动之前,可请专业的人士评判具体的运动方式和时间等,有助于提升效果。

阅读完本文后,如果还有其它问题,您可以

在线咨询在线问诊

关注官方微信

【乌兰浩特盛津医院官方微信订阅号】

温馨提示:倘若您想了解更多关于乌兰浩特盛津医院医院的最新信息,您可以拔打客服热线 : 0482-3812999;提供疾病预防、治疗、护理等专业知识,帮助你更好的恢复健康。